Лайфхак на тему, как побороть лень и повысить эффективность своей деятельности

Есть  один любопытный лайфхак, ломающий стереотипы о привычном режиме труда и позволяющий сделать намного больше, чем вы могли бы представить. Его особенность в том, что он не просто мотивирует на выполнение определенной работы, но и помогает сосредоточиться на конкретном деле, не отвлекаясь на всевозможные более «интересные» вещи.

Итак, что же это за чудо-способ такой? Всем тем, кто желает повысить эффективность своей деятельности и свернуть горы, посвящается.

Собираем «помидорки»

В простонародье этот метод получил название «Помидорка». В недалеких 80-х годах 20 века его предложил Франческо Кирилло в качестве осознанного управления своим временем. Можно даже сказать, что с его помощью мы учимся управлять вниманием и повышать концентрацию на конкретной задаче.

Так в чем суть данной уникальной концепции? Все просто. Вы разбиваете свое рабочее время на 25 минутные интервалы с небольшими, например 5 минутными перерывами. Казалось бы, ничего особенного. Но!

Когда перед вами стоит какая-то большая задача или несколько мелких, и вы не знаете, с чего начать и что делать, плюс ко всему вокруг множество соблазнительных отвлекающих факторов, да и делать-то, в принципе, ничего не хочется, вот тогда вы и включаетесь в охоту за «помидорками».

Главное условие – не отвлекаться! Поставили себе срок в 25 минут и активно начинаете работать. Все посторонние факторы, мысли, желания отбрасываете прочь и игнорируете. Четко, усердно и целенаправленно решаете одну конкретную задачу 25 минут без перерыва.  Если удается – засчитываете «помидорку» в копилку дня. Если все же отвлеклись – начинаете сначала. Никаких поблажек и отговорок. Это в ваших интересах.

После делаете небольшой перерыв на 5-10 минут, даже если задача не была до конца решена. Важно во время перерыва полностью сменить вид деятельности. Если вы сидели за компьютером – встаньте, сделайте разминку, отвлекитесь от экрана. Думали над какой-то задачей – на 5 минут забудьте о ней и просто прогуляйтесь, наслаждаясь природой, посмотрите юмористическое видео, посмейтесь. Можно делать все, что угодно, главное, чтобы деятельность в перерыв отличалась кардинально от той, которой вы занимались.

А дальше снова ставите таймер на 25 минут и углубляетесь в процесс творения.

Собрали урожай в 4 «помидорки» - устройте более долгий перерыв, лучшим будет, если вы за него совершите прогулку, чтобы полностью отключиться от мыслей о насущном.

К концу дня вы удивитесь, сколько всего успели сделать благодаря этой методике. Ведь это действительно работает! Повышенное внимание к решаемой задаче позволит намного быстрее найти нужные ответы и повысит качество результата.  Правильно скоординированное расписание лишит вас возможности провести день зря, предаваясь лени. Это хорошая мотивация для тех, кому важно не просто прожить день, но сделать его максимально эффективным и плодотворным.

Кому полезна данная методика?

Этот лайфхак с успехом могут применять те, чья деятельность связана с умственным трудом, с долгой монотонной работой и наличием времени на эту работу, например, научные работники, писатели, художники, творческие люди, программисты, дизайнеры.  Все те, чей род занятий не зависит от контакта с другими людьми. Потому что важное условие – не отвлекаться.

Организовывая таким образом свое время, вы ставите перед собой задачу непрерывно в течение 25 минут, например, надиктовывать статью, рисовать картину, составлять бизнес-план, сочинять главу книги, писать программу или сайт. Но не забывайте про отдых. В этом изюминка данного метода. Умение вовремя отвлечься повышает эффективность работы, давая время организму сменить ритм и сбросить излишнее напряжение.

Ваше расписание не обязательно должно состоять из цикла 25 и 5. Вы можете сами выбрать длительность своих «помидорок». Но помните, чем длиннее циклы, тем больше и отдых между ними.

Это не просто метод, это уникальный инструмент для тех, кто ценит свою жизнь и стремится к действительно эффективной деятельности и качеству результата.  И теперь он в ваших руках!

Оцените этот материал:
Последствия оскорбления и критики близких людей
Мост через страх- это мост к своей силе!

Читайте также:

Общий рейтинг (0)

Средняя оценка: 0 из 5
  • Комментарии не найдены

Оставить комментарий от имени гостя

Attachments

Оценить этот материал :
0