Методы борьбы с апатией и хандрой

Все люди время от времени чувствуют спад своей активности, ухудшение настроения, приступы хандры и апатии. Я не исключение. Такая усталость накатывает очень часто как раз зимой, когда солнце появляется редко, когда глаз не радует обилие красок, когда не слышны веселые трели птиц. С этим состоянием нельзя долго мириться, иначе она усугубится. Значит, нужно бороться.

Возможные причины: усталость

Когда такое случается со мной, я первым делом пытаюсь определить причину. Чаще всего это следствие серости будней, в которых преобладает работа. Если причиной является банальная усталость, то я беру выходной. Уже само осознание, что я не в ловушке рутины немного поднимает настроение.

Жажда впечатлений

Анализируем дальше. Следующей причиной может быть отсутствия ярких переживаний. Тогда все что мне нужно – занять себя чем-то интересным. Это может быть встреча с друзьями, поход в кино, поездка за город. Словом, это может быть чем угодно, главное чем-то желанным и приятным, что принесет позитивные эмоции.

Восполняем ощущения

b2ap3_thumbnail_1241557213_331-4.jpg

Также я заметила, что мне помогают поднять настроение фрукты. Причем не столько их вкус, сколько их разнообразие. Я иду на рынок, покупаю всевозможных сочных, ярких фруктов, вкусно пахнущих фруктов и отправляюсь домой «медитировать» на них. Я смотрю на буйство их красок, рассматриваю каждую жилку, малейшую текстурку, вдыхаю их аромат - и само собой поднимается настроение. Приходят мысли о лете. Я насыщаюсь энергией солнца, накопленной этими фруктами.

Воскрешаем воспоминания

Отлично помогает просмотр фотографий или открыток. У меня большая коллекция открыток, просматривая которые я вспоминаю приятные моменты из моей жизни, в которые они были подарены. Я как бы соединяюсь с собой прежней и вновь переживаю радость. Эти теплые эмоции запускают механизм позитивного мышления и помогают жизнелюбию пробиться. Просмотр фотографий, в свою очередь, является мощной мотивацией к действию. Когда я вижу лица улыбающихся родных и близких, то мне сразу хочется сделать для них что-то приятное. И мои мысли сразу с состояния апатии переходят в русло созидания.

Балуем тело

Ободряющим эффектом так же обладают водные процедуры. Можно принять ванну с эфирными маслами или пеной. Я иногда зажигаю много свечей, капаю розмаринового масла, включаю любимую музыку и погружаюсь в теплую ванну. Полчаса – и я чувствую себя обновленной. Иногда помогают походы в бассейн. Тогда я концентрируюсь на том, как легко скользит мое тело в толще воды, как нежно теплые волночки окутывают меня. Я наслаждаюсь движением в почти невесомости воды и представляю, что мне так же легко плыть по жизни.

Упорядочиваем мысли

b2ap3_thumbnail_1274566121_C1E0F1F1E5E9ED203031.jpg

Еще одним спасительным средством является медитация. Я концентрируюсь и пытаюсь найти ответы при помощи внутреннего Я. Иногда достаточно просто контакта со своей внутренней сутью, чтоб почувствовать прилив сил. Так же очень полезно время от времени общаться со своим внутренним ребенком. Мой иногда капризничает и просит внимания. Как только его потребности удовлетворены, наступает спокойствие и приходит вдохновение.

Способов борьбы с апатией и хандрой огромное множество. Думаю, каждый может добавить еще десяток своих к этому списку. Все они правильные и действенные, главное не забывать о них, когда настроение на нуле и мотивация не подает свой голос.

Оцените этот материал:
Измени свои мысли, пока не поздно. Завтра может и ...
Треугольник Карпмана. Как в него не попасть?

Читайте также:

Общий рейтинг (0)

Средняя оценка: 0 из 5
  • Комментарии не найдены

Оставить комментарий от имени гостя

Attachments

Оценить этот материал :
0