Страхи и фобии

Страх это одна из эмоций человека, она подает сигнал когда перед  человеком стоит опасность , зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности. Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения.  Страх, это когда головой все понимаешь, хочешь сделать правильно, но внутри все сжимается и говоришь и делаешь все не так. Это – страх Не каждого страха в жизни надо пугаться и не от каждого стремиться избавиться. Страх – это нередко проявление "инстинкта самосохранения". Тот же страх высоты, очень распространенный, является часто естественным нашим ощущением. И если вы просто "от греха" избегаете слишком сильно высовываться из окна на высоком этаже – это, что называется, "понятно и в пределах нормы". А вот если вы в результате по этому поводу ни жить, ни работать не можете выше первого этажа – вот тогда уже можно говорить о фобии как о невротическом явлении.  Во многих случаях именно страх выполняет роль своего рода защитного механизма, оберегая нас от всякой опасности, посягающей на наше благополучие. Страшась, человек становится более бдительным, способным предохранить себя от беды, спастись от надвигающейся угрозы. Итак, страх свойственен каждому человеку в какой-то степени и может исполнять защитную роль, оберегая нашу жизнь от всевозможных опасностей.Страхи это фобии , а фобии  это страх чего либо, который превращается в настоящую проблему для человека. Чем больше времени человек живёт в страхе, тем сложнее излечить его психологический недуг под названием фобия. 

Представляю вашему вниманию рейтинг 5 самых бессмысленных фобий:

 Антофобия — боязнь цветов.Акрибофобия - боязнь не понять смысл прочитанного текста.Сомнифобия — боязнь спать.Декстрофобия - боязнь предметов находящихся справа.Тетрафобия — боязнь числа 4. 

Как избавится от фобии и страха?

 Существует много способов избавления от страхов и фобий. Если вы заметили что, у вас возник необоснованный страх чего либо, то пока он находится на стадии возникновения, у вас есть все шансы преодолеть его самостоятельно. Рассмотрим вариант преодоления страха по методу Э. Джейкобсона. Итак, вам необходимо пройти 3 стадии, прежде чем вы сможете избавиться от навязчивых страхов.Обучится расслаблению, рефлексировать. Проводится в 3 этапа. На первом этапе вам необходимо научится целенаправленно расслаблять все мышцы тела. На втором этапе вам необходимо научится расслаблять те группы мышц, которые не задействованы в момент страха. К примеру, если вы стоите, то вам необходимо расслабить руки и мышцы спины. На заключительном этапе, вам необходимо понаблюдать за собой и попробовать определить какие группы мышц у вас напрягаются в момент переживания негативных эмоций и со временем старятся уменьшать степень их напряжения. При этом значительно снижается выраженность или сила переживания во время возникновения чувства страха.Определить стимулы вызывающие неконтролируемый страх. Вам необходимо составить список ситуаций или предметов, которые вызывают у вас страх от меньшего к большему, по методу ранжирования.Формирование релаксации вместо страха. Перечитывайте список и представляйте ситуации, которые вызывают у вас страх. Возникшее чувство тревоги, проявляющееся в напряжении определенных мышц тела, постарайтесь поменять на релаксацию. Расслабление тела значительно снижает уровень тревоги и уменьшает воздействие стрессов и страхов на человека.
Созерцание дерева
Мы рождены собой

Читайте также:

Общий рейтинг (0)

Средняя оценка: 0 из 5
  • Комментарии не найдены

Оставить комментарий от имени гостя

Attachments

Оценить этот материал :
0