Жизнь многогранна и, к сожалению, есть такие ее грани, с которыми мы бы хотели сталкиваться поменьше. Одна из них это обида, или иными словами ощущение причиненной нам несправедливости и бессилие что-то изменить в данной ситуации. Совсем недавно я столкнулась с очень обидной ситуацией и хочу поделиться опытом преодоление этого неприятного чувства.
Вкратце ситуация: я участвовала в конкурсе, условием которого было в соцсети присвоить себе номер под постом конкурса и оставить ссылку на репост на своей странице. Что я и сделала. Запасшись терпением, я ждала месяц результатов, пересматривая периодически записи на моей стене. Накануне розыгрыша, я заметила, что у меня 2 репоста и один из них удалила. Через день мой номер оказался выигрышный с одним большим НО… тот репост, который я удалила оказался нужным, ну и конечно приз я не получила. Какова же была моя обида, а кокой силы был гнев, захлестнувший меня.
Теперь пошагово меры борьбы с негативными эмоциями обиды:
1) Я дала себе волю выплеснуть гнев. Мой способ банальный – выпустить пар на подушке.
Когда мне стало легче, и гнев не ослеплял меня, я написала апелляцию администрации конкурса, дав ссылку на мой второй репост. Таким образом:
2) Попыталась восстановить справедливость.
Всегда нужно не забыть в такой ситуации сделать все возможное, от вас зависящее, чтобы получить желаемое путем обычной коммуникации. Даже если это не принесет успеха, то, по крайней мере, вы не будете себя казнить потом, что не попытались спасти положение.
Далее я избавилась от обиды на себя за допущенную оплошность:
3) Примириться с собой во внутреннем диалоге, простить себе свою ошибку.
Всем нам свойственно ошибаться. Но мы должны научиться прощать как других, так и себя.
4) Далее я приняла душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.
Как не странно, но наши эмоции сильно отпечатываются на теле. Поэтому можно здесь идти от обратного – можно влиять на эмоции посредством влияния на тело.
5) После этого мне захотелось побаловать себя, чтобы перевести мои эмоции в более позитивный спектр. Для этого пункта подойдет все, что приносит вам радость.
6) Дальше меня потянуло сделать кому-то приятное, и я выставила в дар симпатичный блокнотик.
Этот пункт заключается в том, чтоб переключить внимание с себя на кого-то другого, заметить, что мир вокруг вас существует, и он нуждается в вашем участии.
И наконец, последний пункт:
7) Заняться творчеством.
В моем случае написание этой статьи. Этот прием поможет вам успокоиться на глубинном уровне, войти в состояние гармонии с собой, в котором вам обиды не страшны.
Изо дня в день мы сталкиваемся с ситуациями, которые оказывают на нас негативное влияние, заставляя нас гневаться, обижаться или чувствовать досаду. Главное не давать этим эмоциям-вампирам захватить вас. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете более эффективно и безболезненно избавиться от гложущего вас чувства острой несправедливости, и поскорее дать место приятным эмоциям и переживаниям.
