Не полагайтесь на силу воли – она вас подведет

Чем больше вы используете силу воли, тем слабее становитесь. В ходе одного из своих экспериментов исследователь Рой Баумейстер на три часа запер людей в комнате ожидания. Первой группе дали снэки, но запретили их есть. Второй группе есть разрешили. Третьей вообще не дали еды. После этого всем сказали решать геометрические задачи. Первая группа справилась с ними значительно хуже: сила воли и ментальная энергия, необходимые для решения головоломок, ушли на то, чтобы сдержать себя и не съесть запрещенную еду (наличие третьей группы доказывает, что дело именно в этом, а не в том, что люди ничего не ели). 

Сила воли слабеет от использования – чем больше вы пускаете ее в ход, тем меньше ее становится, делает вывод ученый. Поэтому полагаться на нее бессмысленно. Это объясняет, почему 80\% американцев не выполняют обещания, данные себе в Новый год: почти половина действий, который человек совершает за день, основано не на осознанных решениях, а на привычках. Для развития личности менеджмент привычек – ключевая компетенция, но воля тут не лучший помощник. 

Автор книги The Happiness Advantage Шон Ачор, прославившийся блистательным выступлением на TED (2,6 миллиона просмотров), не считает при этом, что нужно опускать руки, – нужно просто помогать силе воле, которая слаба и становится еще слабее от использования. У каждого действия есть «порог активации» – сумма психических и физических действий, необходимая для того, чтобы выполнить задачу. Чтобы избавиться от дурных привычек и приобрести хорошие, нужно повышать этот порог для всего плохого и снижать для всего хорошего. Хотите избавиться от привычки щелкать пультом телевизора – возьмите и выбросите его. Хотите бегать по утрам – кладите одежду и кроссовки рядом с будильником, чтобы можно было сразу одеться и побежать. Сам Шон научился играть на гитаре только после того, как перестал держать ее в шкафу и поставил на стойку посреди комнаты, чтобы «порог активации» для игры на ней стал минимальным.

Оцените статью
Добавить комментарий
Adblock
detector