По большей части, у многих из нас привычка питания складывается с детства. Будучи маленькими, мы не выбираем, что нам есть и когда. За нас это делают родители, воспитатели в детских садах и повара в школьных столовых. Конечно, они стараются создать наиболее благоприятный рацион для здорового развития детского организма. А учитывать желания малыша не так просто, т.к. зачастую они сводятся к неуемному потреблению сладостей и фастфуда. Вот и вырастает в итоге человек, приученный питаться по образу и подобию предыдущего поколения. Человек, которого не учили умению слушать тело, его истинные желания, потребности. Делай, как все, ешь, как все, живи, как все. Но каждый организм индивидуален. Что хорошо одному, для другого вред. И тема касается не только питания, но и образа жизни в целом.
Итак, что же это такое – слушать тело?
Предыстория
Этот вопрос стал для меня актуален не так давно. Началось всё с того, что несколько лет назад в картине моего мироописания появилась информация о неблагоприятных последствиях употребления в пищу мясной продукции. Посмотрев несколько убедительных фильмов на эту тему, я сделала для себя вывод, что от мяса надо отказаться. Сказано – сделано. Однако всё это происходило так внезапно для организма, что еще долго я с вожделением поглядывала на колбасные прилавки и на друзей, жарящих аппетитные шашлыки. Мое решение в данном случае руководствовалось не сознательными потребностями тела, а заключением ума. Поэтому переход оказался эмоционально сложным. Однако первый шаг был положен в верном направлении. Для смягчения трудностей такого решения, я продолжала употреблять курицу и рыбу.
Этот шаг положил начало более внимательному отношению к своему организму. После некоторого периода жизни без мяса, возникла ситуация, которая предлагала на себе испытать влияние сего продукта на тело. Попробовав кусочек, я стала сознательно наблюдать ответную реакцию физического и эмоционального уровня. Если раньше эмоциональный фон от подобной пищи всегда повышался, то сейчас чувствовалось абсолютное равнодушие. При этом внутренние ощущения, идущие от тела, говорили о ненужности этого продукта и о нежелании продолжать эксперимент.
Живя в согласии со своим телом, прислушиваясь к нему, ты начинаешь чувствовать, что ему нужно, а что нет. Ведь тело тоже имеет собственное сознание, которое всегда, при должном внимании, подскажет решение, которое окажется наивысшим для тебя благом.
Что же следует делать, чтоб услышать его голос?
Приходя в магазин, первым делом обращаешься внутрь себя, спрашивая, что тебе на самом деле нужно? Смотришь на продукт и слушаешь ответную реакцию изнутри. Во благо он пойдет или нет. И чувствуешь, как на некоторые продукты тело отзывается молчанием, на некоторые однозначным отрицанием, а некоторые вызывают приятное состояние принятия. Здесь важно не перепутать с эмоциональным желанием. При хорошей дружбе с сознанием собственного тела, ты легко отличишь эмоциональный порыв скушать что-нибудь вкусненькое и истинное желание наиболее полезного для тебя в данный момент продукта.
Совсем недавно я стала различать такие желания особенно остро. Произошло своего рода абстрагирование меня от тела, и появилось ощущение, что есть мое сознание и есть сознание тела. Причем наши желания очень часто не совпадали. Если мне хотелось сладенького и спокойно посидеть на диване, то тело манифестировало овощной салатик и движение. В итоге, съеденная вопреки конфета не приносила никакого удовольствия, а свежий овощной салат доставлял массу приятных ощущений.
Если дистанционно определить нужность продукта еще достаточно сложно, можно начать практику с осознанного наблюдения за тем, как реагирует организм на принимаемую пищу. Еще с детства нас учили кушать медленно, тщательно всё прожевывая. И ругали за поспешную еду на ходу. Так вот, это правило актуально и сейчас. Мы часто, манимые аппетитными запахами, проглатываем еду, не задумываясь, нужна ли она, полезна ли она. Однако если осознанно начать кушать, можно заметить, что, не смотря на аппетитный запах, некоторая пища не очень приятна для организма изначально, а на некоторую идет нездоровая реакция после ее приёма. И если не игнорировать подобные сигналы, а внимательно их отслеживать, постепенно можно будет все более отчетливо представлять истинные желания нашего тела. И тогда оно станет вам не просто физической оболочкой, а настоящим сознательным другом, помогающим жить более качественно и энергично.
Как итог
Сейчас мой организм на курицу и рыбу тоже реагирует отказом. И желания разнообразить ими рацион появляется всё реже. Так же уменьшается потребность в вареных и жареных блюдах. При этом многие друзья-мясоеды удивляются, откуда я беру энергию? Учитывая, что род моей деятельности часто подразумевает физическую активность. Что я могу ответить – энергия просто есть!
Просто очень важно слушать свое собственное тело. Не советы родственников и друзей, рекламу или общепринятые рекомендации. Только ваше тело знает, что вам наиболее полезно в данный момент, когда это полезно и сколько. И это касается не только пищи, тело укажет сколько и когда вам лучше спать, сколько двигаться, оно с радостью отзовется на прогулки и разминки от сидячего образа жизни. Как итог, если дружить со своим телом, оно отблагодарит вас отличным здоровьем, стройной фигурой и множеством позитивных последствий всего этого. Будьте здоровы, друзья, и любите себя!
