Эмоции играют огромную роль в нашей жизни. Они окрашивают Бытие в разнообразные интересные оттенки, добавляют остроты, пикантности и уникальности в происходящие события. Без них жизнь казалась бы серой и монотонной, сухой и скучной. Очень важно осознавать, насколько эмоциональная часть жизни важна для каждого из нас. И очень здорово, когда она окрашена в позитивные тона. Однако не всегда удается поддерживать такой настрой. Иногда случаются моменты, когда эмоции уходят в минус. Казалось бы, день как день, солнышко светит, птички поют, жизнь прекрасна и удивительна, но вдруг что-то происходит и от хорошего настроения не остается и следа. Спусковым крючком может послужить что угодно. И возникает вопрос – как не дать себе свалиться в глубокую яму негатива и тоски? Вот здесь-то как раз и пригодятся навыки управления эмоциями.
Для начала нужно определить, что послужило причиной негативного состояния. Одним из частых вариантом является другой человек. Внутри нас есть набор определенных ожиданий по отношению к окружающим людям. И вот когда наши ожидания не сходятся с реальным проявлением – ведь каждый человек уникален, свободен и не обязан подстраиваться под других – тогда возникает диссонанс. «Как же так! Я хочу, чтоб он делал и говорил так, а он поступает иначе!». У вас начинается сначала слабая, а затем все более нарастающая реакция. Возникает обида, грусть, агрессия и прочие подобные состояния. При этом второй человек, являющийся, по-вашему, причиной, даже не подозревает о своей вине. Для него ничего не произошло, он был естественен.
Если подобное случается в вашей жизни, нужно запомнить одну важную вещь. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Каждый человек индивидуален. И он имеет право оставаться таковым. Т.е. другим, а не как вы хотите. На то его собственный выбор. Это его жизнь и только он сам может решать, какой ей быть. Например, вы хотите, что бы ваш любимый человек именно сегодня, именно сейчас сказал вам нежные слова, оказал заботу, внимание, поддержку. Состояние у вас такое, что просто дико хочется умиротворяющих добрых слов. А у него, как назло, свои заботы. И голова занята работой, делами и прочими важными вещами. У него сейчас другие чувства, другие эмоции. И то, что вы хотите, прямо сейчас он никак не может сгенерировать. Не получив желаемого, вы начинаете обижаться. И вот в этот самый момент остановитесь! Не дайте буре вырваться наружу. Мухи отдельно, котлеты отдельно. Поймите, что причина вашего состояния не другой человек, а ваши собственные мысли и убеждения. Именно в этой точке важно начать осознавать, чего вы хотите на самом деле – зачинить бурю в стакане, тем самым испортив настроение не только себе, но другому человеку, или увидеть суть ситуации, её корень, который находится у вас в голове.
В порыве эмоций, сложно сохранить самообладание и осознанность. Однако научиться этому стоит! Может не сразу, но постепенно, вы поймете, что в вашей власти подчинить необузданные страсти. Нужно научиться видеть ситуацию со стороны. Нужно научиться смотреть на нее глазами другого человека. Перестать быть эгоистом. А главное, поймите, что для вас важнее – сиюминутный каприз, о котором вы завтра и не вспомните, или хорошие отношения.
Бывает так, что эмоции уходят в минус в связи с какой-то нежелательной ситуацией. В данном случае еще проще. Есть одна замечательная мудрость. Если тебя не устраивает ситуация, в которой ты оказался, то не стоит переживать и расстраиваться. Просто измени ее. Если не можешь изменить, то расстраиваться тем более бесполезно. Прими всё, как есть и жди момента, когда возникнут новые возможности. Вас уволили с работы? Не надо расстраиваться. Это повод найти новое более интересное занятие. Опоздали на самолет – переживанием все равно делу не поможешь. Ищите плюсы в каждой ситуации, а если их нет – просто примите, как факт. Впадая в депрессию, сложно будет изменить данность. Жизнь в любом случае продолжается. И лишь вам выбирать, в каком эмоциональном состоянии проживать ее.
А может случиться так, что просыпаетесь с утра, а погода мрачная, делать ничего не хочется, да и внутри кошки скребут. Может возникать произвольная агрессия, недовольство, капризы. И виноватых-то нет! Тогда легко могут подвернуться под горячую руку ваши близкие, знакомые, домашние животные. Но стоп! Они не виноваты в вашем эмоциональном спаде. Смените стратегию! В такие моменты старайтесь перенести свое внимание на что-то светлое, хорошее, доброе. На то, что позволит вам почувствовать теплоту в душе, вызовет любовь и приведет в состояние гармонии. Например, хорошая музыка, легкое приятное кино, воодушевляющая книга, прогулка по парку. Таким образом, вы не только не проявите агрессивность, но и избежите насилия над собой, подавляя негативные проявления. Будьте внимательны к своему внутреннему состоянию, сохраняйте осознанность, наблюдайте за происходящими внутри вас процессами. Помните — выведение эмоций на свет ослабляет их силу.
Ну и в заключении хочется отметить. Любая эмоция, которая в вас возникает, отражает истинность вашего Пути. Она показывает, верно ли вы двигаетесь по нему. Т.е позитивные эмоции свидетельствуют о правильном направлении. То, что вы делаете, является истинным, важным и благостным для вас. Если же эмоции негативные, то они сигнализируют, что вы свернули не туда. Ваши действия и мысли не соответствует вашей высшей цели. Это самая простая и истинная система руководства вашей жизни.
РедактировалосьДата:
