Как перестать нервничать и переживать. Несколько интересных советов, как оставаться спокойным

Наверное, у каждого из нас бывают в жизни события, после которых возникает вопрос – как перестать нервничать и переживать? В жизни почти любого человека хватает забот и ситуаций, которые приводят к нервному напряжению, срывам и конфликтам с людьми на этой почве. Кто-то пьет успокоительные таблетки, кто-то плачет для разрядки, кто-то отвлекается, но все это не решает проблему! Нужно начать что-то менять, ведь переживания создают утечку наших сил, которые имеют свой предел. В итоге получаем болезни, ссоры, плохое настроение и неуверенность в себе. Если бы наше спокойствие ценилось нами как денежный ресурс, то мы бы считали каждую копейку, но мы не уделяем ему нужного внимания.

Но не всё так страшно, есть несколько возможных решений этой проблемы.

Наблюдайте за содержимым ума

«Ничто не может принести тебе спокойствия, только ты сам способен добиться его своими силами; ничто не принесет тебе спокойствия, кроме торжества твоих принципов» (Ральф Уолдо Эмерсон).

Постарайтесь отслеживать то, о чем вы думаете, не оставляйте беспокойство без присмотра. Это следствие, и нужно искать причину. Найдите причины, которые выводят вас из равновесия, посмотрите на них, запишите их в список важных дел. Отнеситесь к этому как к работе на себя и начните распутывать этот клубок, шаг за шагом возвращая силы и уверенность в себе. Ведь справившись с ними — вы перекроете утечку. Нет проблемы – нет волнений.

Найдите свой способ, свой ритуал. Свою обстановку для снятия стресса

«Возможно все; на невозможное просто требуется больше времени» (Дэн Браун).

Очень важно подобрать под себя методы и средства для успокоения, релаксации и душевного спокойствия. Кому-то помогает музыка, кому-то – спорт. Спорт заставляет нас дышать глубже, а глубокое дыхание обеспечивает организм большим количеством кислорода, который очень необходим при нервной нагрузке. Дыхательные практики и медитации тоже будут очень полезны.

Решайте проблемы постепенно, не беритесь за все сразу, спешка – не лучший помощник

«Поспешишь — людей насмешишь» (Народная поговорка).

Ни в коем случае не решайте все свои дела сразу. Спешка может создать массу хлопот и беспокойств. Мозг тоже устает от обильного потока информации, а в современном мире с его бешеным ритмом активности мы сами не замечаем, как начинаем стараться делать всё быстрее.

Уделяйте внимание себе

«Твоя обязанность – пребывать в спокойствии» (Цезарь Теруэль).

У нас есть большая ответственность перед собой – быть спокойными. Ведь наши состояния влияют на всю нашу жизнь. Нервная система подобна лапочке, которая может перегореть и перегреться при длительных нагрузках. Берегите Свой свет!

Осознайте свою власть над собой

«Если ты не находишь спокойствия в себе самом, бесполезно искать его где-либо еще» (Мадам Гибер).

Часто люди говорят, что они сами себе не принадлежат. Что кто-то их довел, огорчил, вымотал. Что у них нет времени и они должны вечно что-то и кому-то. В таком положении стрессы неизбежны. Остановитесь сейчас и подумайте, а не стали ли вы жертвой такой ситуации и не пора ли вернуть себе контроль над собой, своим спокойствием и временем. Избегайте перегрузок и конфликтов.

Старайтесь не преувеличивать

«Не делай из мухи слона» (Народная поговорка).

Иногда мы можем из пустяка создать себе проблему. Во избежание накручивания себя стоит быть особо внимательным к тому, как вы реагируете на происходящее с вами.

Научитесь быть довольными достигнутым

«Всё, чего человек достигает и всё, чего ему не удаётся достичь, является прямым результатом его мыслей» (Джеймс Аллен).

Вечное недовольств служит постоянным источником дискомфорта и раздражения. Это может доставлять проблемы именно вам, но может и влиять на окружающих, ведь люди будут отражать вам ваше состояние. Поэтому старайтесь быть довольными тем, что вы имеете и получаете и теми, кто рядом с вами.

Научитесь отпускать ситуацию

«Дайте взбаламученной воде успокоиться, и она станет чистой» (Лао Цзы).

Анализируйте и представляйте возможные сценарии действий в любых ситуациях, которые выводят вас из себя. Не держитесь за прошлое. Учитесь прощать. Если думать о том, что вас кто-то обидел, то вы будете тратить на это не только силы. Вы установите эмоциональную связь с событием, застрянете в нем и не сможете наслаждаться настоящим, тем, что есть.

Тренируйте свое спокойствие

Быть спокойным – это умение. Его нужно приобрести и тренировать. Иначе, потеряв форму, можно вернуться к переживаниям, стрессам и обидам.

А в каком состоянии находитесь сейчас Вы? Может пора перестать нервничать и переживать?