Есть один любопытный лайфхак, ломающий стереотипы о привычном режиме труда и позволяющий сделать намного больше, чем вы могли бы представить. Его особенность в том, что он не просто мотивирует на выполнение определенной работы, но и помогает сосредоточиться на конкретном деле, не отвлекаясь на всевозможные более «интересные» вещи.
Итак, что же это за чудо-способ такой? Всем тем, кто желает повысить эффективность своей деятельности и свернуть горы, посвящается.
Собираем «помидорки»
В простонародье этот метод получил название «Помидорка». В недалеких 80-х годах 20 века его предложил Франческо Кирилло в качестве осознанного управления своим временем. Можно даже сказать, что с его помощью мы учимся управлять вниманием и повышать концентрацию на конкретной задаче.
Так в чем суть данной уникальной концепции? Все просто. Вы разбиваете свое рабочее время на 25 минутные интервалы с небольшими, например 5 минутными перерывами. Казалось бы, ничего особенного. Но!
Когда перед вами стоит какая-то большая задача или несколько мелких, и вы не знаете, с чего начать и что делать, плюс ко всему вокруг множество соблазнительных отвлекающих факторов, да и делать-то, в принципе, ничего не хочется, вот тогда вы и включаетесь в охоту за «помидорками».
Главное условие – не отвлекаться! Поставили себе срок в 25 минут и активно начинаете работать. Все посторонние факторы, мысли, желания отбрасываете прочь и игнорируете. Четко, усердно и целенаправленно решаете одну конкретную задачу 25 минут без перерыва. Если удается – засчитываете «помидорку» в копилку дня. Если все же отвлеклись – начинаете сначала. Никаких поблажек и отговорок. Это в ваших интересах.
После делаете небольшой перерыв на 5-10 минут, даже если задача не была до конца решена. Важно во время перерыва полностью сменить вид деятельности. Если вы сидели за компьютером – встаньте, сделайте разминку, отвлекитесь от экрана. Думали над какой-то задачей – на 5 минут забудьте о ней и просто прогуляйтесь, наслаждаясь природой, посмотрите юмористическое видео, посмейтесь. Можно делать все, что угодно, главное, чтобы деятельность в перерыв отличалась кардинально от той, которой вы занимались.
А дальше снова ставите таймер на 25 минут и углубляетесь в процесс творения.
Собрали урожай в 4 «помидорки» — устройте более долгий перерыв, лучшим будет, если вы за него совершите прогулку, чтобы полностью отключиться от мыслей о насущном.
К концу дня вы удивитесь, сколько всего успели сделать благодаря этой методике. Ведь это действительно работает! Повышенное внимание к решаемой задаче позволит намного быстрее найти нужные ответы и повысит качество результата. Правильно скоординированное расписание лишит вас возможности провести день зря, предаваясь лени. Это хорошая мотивация для тех, кому важно не просто прожить день, но сделать его максимально эффективным и плодотворным.
Кому полезна данная методика?
Этот лайфхак с успехом могут применять те, чья деятельность связана с умственным трудом, с долгой монотонной работой и наличием времени на эту работу, например, научные работники, писатели, художники, творческие люди, программисты, дизайнеры. Все те, чей род занятий не зависит от контакта с другими людьми. Потому что важное условие – не отвлекаться.
Организовывая таким образом свое время, вы ставите перед собой задачу непрерывно в течение 25 минут, например, надиктовывать статью, рисовать картину, составлять бизнес-план, сочинять главу книги, писать программу или сайт. Но не забывайте про отдых. В этом изюминка данного метода. Умение вовремя отвлечься повышает эффективность работы, давая время организму сменить ритм и сбросить излишнее напряжение.
Ваше расписание не обязательно должно состоять из цикла 25 и 5. Вы можете сами выбрать длительность своих «помидорок». Но помните, чем длиннее циклы, тем больше и отдых между ними.
Это не просто метод, это уникальный инструмент для тех, кто ценит свою жизнь и стремится к действительно эффективной деятельности и качеству результата. И теперь он в ваших руках!
