«Секрет здоровья для ума и для тела это не рыдать по прошлому, ни беспокоиться о будущем, но жить настоящим моментом разумно и добросовестно». Будда
Завтра еще не пришло. Вчера уже прошло. Сейчас настоящий момент. И все эти три момента всегда в настоящем моменте, когда мы живем в них.
Так что нет никакого реального места, где вы или я могли бы жить только в одном из каких-то моментов, кроме как вы и я здесь и сейчас. И сейчас. И сейчас тоже.
Но все-таки мы продолжаем тратить много времени, сожалея о том, что было вчера.
Или боясь завтрашнего дня. Это нормально. Но это не так уж и полезно.
Мы не можем изменить что-либо в прошлом. Конечно, мы можем извлечь ценные уроки из него, но после того как оно становится прошлым, оно становится уже не таким уж важным. Большинство из того, чего мы опасаемся в будущем, никогда не произойдет. Негативное отношение может сотворить чудеса в вашем уме, создав в нем страшных монстров, которые займут массу вашего времени. Таким образом, планирование вашего будущего это конечно очень полезное занятие, но пустые или негативные раздумывания, редко полезны.
Таким образом, много времени теряется в навязчивых размышлениях. Снова и снова вы думаете о вещах, которые вы мало можете контролировать. И это может создать огромное количество страданий, которые начнут проявляться и действовать в вашем мире.
Это отвлекает нас от важных целей – размывает наше видение и разрушает наше внимание — и не дает нам наслаждаться в полной мере тем, что действительно является самым важным для нас.
7 прекрасных преимуществ нахождения в настоящем моменте.
Нахождение здесь и сейчас, момент за моментом имеет огромное количество положительных преимуществ. Кроме того, что это не дает вам испытывать страдания, это сохранит вас от проведения большей части вашей жизни в прошлом или будущем.
1. Улучшение социальных навыков
Это может быть одним из первых преимуществ, которые вы обнаружите, когда вы начнете вы нервничаете, вы застенчивы, «не знаете, что сказать» в разговоре — то присутствие это одно из решений.
Когда вы находитесь в настоящем моменте, то голова уже не заполнена прошлым сценарием («Что она имела в виду, когда она сказала, что…?») или сценарием будущего («что они подумают, если я скажу об этом?»). Просто отпустите ваше самосознание.
Вы просто здесь. Ваше внимание сосредоточено на внешности человека, с которым вы взаимодействуете. Вы просто даете событиям происходить.
И таким образом это станет способом насладиться своим присутствием в разговоре. Представьте, что вы встретились с одним из ваших лучших друзей. Затем вы начинаете взаимодействие с любым лицом, в этом настроении, а не нервничая.
Когда вы общаетесь с вашими лучшими друзьями вы, вероятно, много не думаете о том, что будет впереди. Вы просто наслаждаетесь общением, настоящим моментом, и все происходит естественным путем.
Присутствие в настоящем также может помочь вам при слушании. Это поможет вам избавиться от плохой привычки думать о будущем, и о том, что вы скажете дальше, при этом еще и,
пытаясь слушать. Если вы здесь и сейчас и действительно слушаете то, что вам говорят, то это будет также проявляться в языке вашего тела. Это дает говорящему человеку ощущение того, что вы действительно слушаете то, что он или она считает нужным сказать. Присутствие также улучшает ваше внимание и позволяет вам лучше подстроиться под возможные прерывания или отвлечения в вашем окружении.
2.Улучшение творчества
Если вы пишете или у вас какая-либо другая творческая работа, то вы могли заметить, что ваши лучшие работы рождаются в вас, когда вы не думаете много. Вы просто пишите, рисуете, играете. Вы входите в свободное пространство, где творения сами приходят к вам. Позже вы можете вернуться и подправить вашу работу.
Это преимущество похоже на первое. Написание текста, например, близко к разговору. Когда вы разговариваете или пишите, лучше всего не думать слишком далеко вперед, а то вы начнете самокопание и предугадывание себя. Вы создадите психологические блоки, которые останавят ваш творческий поток.
2. Вы больше цените ваш мир
Одно из больших преимуществ все большего присутствия в вашей повседневной жизни, является то, что вы уменьшаете количество анализа событий, и штампов, которые вы навешиваете на окружающих вас людей и вещи. Вы уже не судите так много.
Это может показаться странным, но моменты, когда вы находитесь в настоящем мире, становятся все более интересными и прекрасными. Цвета могут казаться ярче. Вы видите больше жизни в деревьях, природе и людях. Вы видите чудо во всем сделанном человеческими руками. Вещи, которые всегда казались обычными, рутинными и скучными могут стать увлекательными, стать тем, что вы можете оценить.
Это как будто вы наблюдаете ваш мир с большей ясностью и любопытством. Как маленький ребенок заново открывает вещи, которые для него новые и свежие.
3.Снятие стресса
Когда вы находитесь в состоянии здесь и сейчас, то у вас внутри тишина и сосредоточенность. Вы спокойны. Если вы чувствуете стресс, в течение своего обычного дня, то один из лучших способов, это сделать несколько вдохов животом и просто сосредоточиться на них в течение минуты или двух.
Это практически всегда успокаивает. Дыхание животом это физический способ успокоится. И, сосредоточившись только на вдохе и выдохе, вы подключаетесь к настоящему моменту, а не к сценарию прошлого или будущего, которые заставляют вас чувствовать стресс.
5. Меньше беспокойства и мыслительной жвачки.
Если вы хронический любитель бесполезных размышлений, мысли которого ходят кругами в уме, прежде чем вы когда-нибудь начнете действовать, то использование «здесь и сейчас» освободит вас от этой привычки. Я не говорю, что вы не будете соскальзывать обратно в размышлизмы.
Но нахождение в настоящем хотя бы некоторое время может вам помочь. Это позволит вам не беспокоиться о том, что может произойти, и просто начать действовать. Чтобы увидеть, что на самом деле происходит.
6. Открытость
Присутствие удаляет штампы, которые вы положили на людей и вещи, и открывает в вас видиние и переживание событий без предвзятых мнений. Я думаю, что это большая часть того, как присутствие поможет вам в общении и с вашим творчеством. Вы станете открыты к новым вещам, и преодолеете многие из ваших барьеров в вашем уме. Вещи и события могут протекать через вас проще, безо всяких помех.
7.Игривость.
Когда вы находитесь в настоящем, вы можете чувствовать себя в игривом настроении. Это настроение помогает вам решать проблемы очень легко. Когда вы видите окружение и борьбы. Тяжелые настроения и размышления исчезают сами.
Это не значит, что теперь все станет делать супер легко. Но многие вещи станут более приятными и легкими для исполнения. Они станут легче. Уменьшится нагрузка.
Дети обычно находятся в состоянии здесь и сейчас и это для них естественно, они настоящие и игривые. Вы можете вернуться к этому состоянию игривости, соединившись с настоящим.
Мои любимые 5 способов соединения с настоящим моментом
«Я никогда не думаю о будущем. Оно придет достаточно скоро«. Альберт Эйнштейн
ОК, эти преимущества звучат классно. Итак, как же можно стать более присутствующим в вашей повседневной жизни?
Фокусируйтесь на том, что прямо перед вами
Или вокруг вас. Или на вас. Используйте ваши чувства. Просто посмотрите на то, что прямо перед вами прямо сейчас. Слушайте звуки вокруг вас. Почувствуйте ткань вашей одежды и сосредоточьтесь на том, как вы их чувствуете.
Используйте медитации
Найдите хорошие музыкальные диски с расслабляющей музыкой. Они помогут вам сконцентрироваться и приведут в спокойное состояние ума. Это делает переход в состояние «здесь и сейчас» намного проще.
Сосредоточьтесь на своем дыхании
Я уже говорила это. Дышите животом и просто сосредоточьте свое внимание на вдохе и выдохе. Делайте это в течение минуты или двух. Это свяжет вас с настоящим моментом еще раз. Очень просто и эффективно.
Смотрите на вещи, как в первый раз
Чтобы войти в данный момент я представляю себя исполняющей эту роль. Как тот, кто никогда не испытывал этого раньше. Как ребенок или тот, кто никогда не был здесь раньше. Мне нравится это, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя я действительно не понимаю, почему это так приятно, когда я это делаю).
Перенимайте опыт присутствия у других людей
Вы можете слушать аудиокниги на эту тему, например Экхарт Толле — книги «Тишина говорит» и «Сила момента сейчас». Это помогает вернуться обратно в настоящий момент, а также напоминает о вещах, которые забываются. Он часто говорит, что эмоции заразительны. Так что присутствуйте «здесь и сейчас»!
