Как перестать нервничать

Вся наша жизнь складывается из простых житейских мелочей, в том числе и не очень приятных. Некоторые люди легко справляются со стрессовыми ситуациями и знают, что это всего лишь момент, который стоит преодолеть. Но многие из нас сложно воспринимают даже мелкие проблемы и постоянно теряют самообладание, впадая в панику или терзая себя тревожными мыслями. Как же справится с тем, что нам кажется порой непреодолимым? Начнем по порядку.

1. Живите настоящим

Не пытайтесь все предугадать – это невозможно. Пытаясь мысленно решить проблемы будущего, вы забываете о проблемах настоящего. Конечно, о будущей жизни заботиться нужно, но ведь ваше будущее напрямую зависит от вас, настоящего, поэтому проживайте каждый день максимально хорошо. О прошлом переживать нет никакого толка, а будущее зависит от вашего состояния сейчас.

2. Прикиньте варианты развития событий

Беспокоясь по поводу какого-либо дела, постарайтесь задать себе вопрос: а что будет, если ничего не получится? Так ли это ужасно? Стоит ли переживать из-за этого? 

3. Ставьте перед собой четкие цели

Лишь наши цели могут стимулировать нас на действия. Если вы знаете, чего хотите – это уже половина вашей победы. Целеустремленному человеку намного легче пережить неудачи и сложные ситуации.

4. Ведите дневник ваших дел

Заведите ежедневник, где будете записывать все, что вас беспокоит. Рядом с каждым пунктом подпишите решение вашей проблемы и то, как и когда вы сможете с ней справиться. Записывая и вычеркивая дела, вы не только можете систематизировать все ваши мысли, но и убедить себя, что не так уж все и плохо!

5. Не давайте чувству вины съесть вас

Не думайте, что не переживать по любому поводу – это проявление эгоизма и равнодушия. Сострадайте, а не переживайте! Сострадать – это значит почувствовать себя в шкуре другого человека и пытаться помочь пострадавшему. Так что если помочь не получается, не съедайте себя пустыми переживаниями. И не стоит ручаться за поступки других людей – взрослые люди сами должны принимать решения.

6. Не ищите проблему там, где ее нет

Обычно, в ожидании какого-либо события мы прокручиваем его в голове, представляя самые худшие варианты. Необходимо для себя уяснить, что этого может и не произойти. Если вы никак уже не можете повлиять на будущее событие, то есть ли смысл тревожиться? К примеру, вы сдали экзамен и теперь переживаете о его результате. Но вы уже сделали все, что могли, и ваши тревожные мысли уже ничего не изменят.

7. Откиньте страх

Страхи быстро поселяются в наших головах, а вот избавится от них довольно проблематично. Но в большинстве своем, эти страхи не имеют никакого повода. Вы боитесь набрать вес, боитесь быть уволенным с работы, боитесь, что ваши дети вырастут лодырями… Гоните эти мысли прочь! Если это случится, то у вас всегда есть шанс все исправить: найти другую работу, сохранить семью, сесть на диету. Не бойтесь поменять свою жизнь. Кто знает, может она станет еще лучше?

8. Совершенных людей не бывает!

Научитесь любить себя и ценить свои действия и поступки. Это совсем не означает, что вам надо становиться эгоистом. Просто принимайте себя таким, какой вы есть, со всеми своими недостатками. Идеальных людей не бывает, так что нет смысла подгонять себя под какие-либо рамки. Если будете любить себя, тогда все ваши недостатки просто скроются от окружающих глаз под вашей уверенностью в себе.

9. Не думайте о мнении окружающих

Мнения других людей не должны препятствовать вашим делам и поступкам. Не бросайте начатое дело только при мысли о том, что же подумают о вас окружающие. Делайте так, как считаете нужным, в пределах разумного, конечно. Косые взгляды и грубые слова вас не смогут смутить, если вы поменьше будете зацикливаться на мнении людей.

10. Не пытайтесь изменить мир

Порой нас выводят из себя поступки, привычки и недостатки близких людей. Помните, нет ничего идеального, у вас ведь тоже имеются изъяны! Мир не переделаешь, да и окружающих людей тоже. Принимайте людей такими, какие они есть.

11. Научитесь получать удовольствия не только от развлечений

Работа занимает большую часть нашего времени, а на отдых и развлечения остается не так много времени, как бы нам хотелось. Из-за этого ваша работа может раздражать вас, а каждодневные восьмичасовые будни превращаются в пытку. Вам необходимо понять для себя, что работаете вы не просто так, а за деньги, которые сможете потратить на что-то ценное для себя. Начните получать удовольствие от процесса зарабатывания денег, ищите положительные стороны вашей работы. В любом случае, ваше место работы можно сменить на более интересную и подходящую вам деятельность.

12. Не торопитесь

Некоторые люди живут по строгому плану, который сидит у них в голове и не дает расслабиться ни на минуту. И стоит только вмешаться в этот план какой-нибудь неожиданной ситуации, это сразу выводит из колеи. Не старайтесь все успеть, остановитесь хоть на минуту и прислушайтесь к себе. Жизнь по плану скучна и предсказуема, попробуйте начать день, не зная, куда пойдете и кого встретите.

Конечно, сразу заставить себя отпустить дурные и ненужные мысли нелегко. Пересмотрите свою жизнь, свои приоритеты и ценности и спросите себя: а этого ли я хочу? При возникновении тревожной мысли, попытайтесь осознать, почему она возникла. И помните, что повышенная раздражительность и нервозность ведет к плохому самочувствию и неудачам в личной жизни и карьере.

 

 

 

Оцените статью
Добавить комментарий
Adblock
detector