Как пережить горе

Как тяжело порою мы переносим страдания. Немногие знают, что существует несколько стадий эмоционального переживания и в конечном итоге мы рано или поздно прибудем и к последней стадии, именуемой «Принятие». Но, давайте разберемся по порядку в этом непростом в жизни любого человека периоде и как ему помочь справиться с тяжелой ситуацией. 

Сначала возникает боль и нежелание проживать эту ситуацию, человеку не верится, что именно он оказался в таком положении. Эта первая стадия — «Отрицание». Страдающий искажает ситуацию. Часто просыпается утром, забыв, что с ним случилось. Воспоминания приносят невыносимую боль. Человек не хочет, не только слышать, но и думать о причинах горя. Появляется сильное желание вернуться в прошлое. Редко отрицание затягивается надолго. Обычно этот период длится около недели. Лучшее, чем можно помочь в этой ситуации — дать человеку прожить эту ситуацию, выплакаться, но не начинать успокаивающие разговоры, чтобы страдающий реально взглянул на ситуацию и перешел к следующей стадии проживания горя.

Вторая стадия — «Гнев и агрессия». Теперь человек осознает, что с ним произошло несчастье и у него возникает чувство злости и поиска виноватых. Это могут быть родственники, знакомые, незнакомые люди, судьба, он сам. Возникают мысли: «Почему это произошло именно с ним», «Жизнь приносит одни страдания», «Миром правит зло» и другие подобные. Свое раздражение человек может выплескивать на других людей. Иногда после этого возникает мучительное чувство вины. В первую очередь, стоит принять поведение страдающего, позволить не копить в себе разрушительные эмоции. Это тоже пройдет. Так как человек достаточно активен в этот период, его энергия, пусть и отрицательная, может быть направлена на какое-нибудь действие. Помните только, что в это время человеку хочется ломать, а не строить. 

Третья стадия — «Принятие ситуации». Приходит осознание неизбежности происходящего. Переживающий начинает понимать, что жить с этим нужно дальше, что теперь все будет происходить в других условиях. Иногда случается этот период затягивается надолго без какого-нибудь конструктивного разрешения ситуации, сопровождается бездействием, грустью, тоской. Возможны депрессивные расстройства. Очень важно не забывать, что человеку все еще нужно выговариваться, не уходить в свои мысли, интересоваться окружающим миром. Можно предложить сходить куда-нибудь в тихое место, где можно отдохнуть душой, например, на природу.

Четвертая стадия — «Разрешение ситуации». Боль постепенно уменьшается. Человек из ситуации вынес опыт и знания, которые обязательно ему пригодятся в будущем. В этот момент очень важно поддерживать положительную направленность разговора, не обсуждать никого, не осуждать, стараться акцентировать внимание на плюсах, а не минусах. 

Нужно помнить, что в проживании неприятной ситуации у нас всегда есть верный помощник — время, который доказывает нам в который раз: «И это тоже пройдет».

Оцените статью
Добавить комментарий
Adblock
detector