Как развить собственное внимание

Вы когда-нибудь ловили себя на том, как сложно сконцентрироваться, когда что-то нужно сделать? Когда, откуда ни возьмись, неожиданно рождается целая вселенная интереснейших мыслей. Нас отвлекают любые мелочи, каждый внешний раздражитель может сбить нас с курса намерения. А все потому, что мы, увы, не в силах управлять собственной волей и контролировать внимание. И даже если совершать необходимые действие для вас не составляет труда, понаблюдайте за своими мыслями и скачками внимания, заметьте, когда мы осознанно его переводим на что-то , а когда поддаемся чужой воле, например, внимательно смотрим по задумке режиссера на зрелищный бой, не замечая пустую бутылку из под Pepsi в углу кадра картины о Древнем Риме…

Концентрация внимания, явление достаточно мощное и удивительное. Если умеешь концентрировать внимание на одном предмете и удерживать данное направление, не отвлекаясь, достигаешь большой силы и возможностей. Если развито внимание, остальное дается просто. Чтобы получить успех в начинании, нужно с вниманием и концентрацией отнестись к нему. Лучи сознания должны быть направлены на одно дело и в одну цель. Вы получите ключ, благодаря которому сможете войти в любую дверь.

Научится быть хозяином своего драгоценного внимания(драгоценного, потому что в нем таится огромная энергия, а отвлекаясь на что ни попадя, мы ее просто разбазариваем) умение сложное, но вполне достижимое путем незатейливый тренировок. Вот, например, простая и отличная техника для развития концентрации: 

1. Выберите время, когда вам не помешают.

2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.

3. Сядьте удобно. Расслабтесь.

4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно — просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.

Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию? и вы не отвлеклись ни на что. Никогда не идите с самими собой на компромисс — это скверная и опасная привычка. Отвлеклись – значит, так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.

Вам потребуется практиковаться регулярно, пока не начнет получаться и устойчивый навык не закрепится. Это упражнение можно делать где угодно — даже в транспорте. И, безусловно, объектом вашего внимания, может стать любой предмет. Конечно, не стоит выбирать для своих созерцаний носы или глаза соседей по маршрутке. Они могут неожиданно нарушить вашу медитацию попытками выяснить «Чего пялишься?» или «Че зыришь?». После усиленной концентрации рекомендуется максимально расслабить внимание, чтобы не переутомлять его и глубже закрепить результат.

Добавить комментарий
Adblock
detector