Друзья, у меня появилась задумка написать цикл статей про упражнения, помогающие жить здесь и сейчас: про остановку внутреннего диалога, перепросмотр, восприятие реальности и т.п….
Было бы интересно узнать выше мнение: считаете ли вы важным жить здесь и сейчас? Насколько вам это удаётся? Какие практики для этого вы используете (если используете)?
Очень хочется научиться жить «здесь и сейчас». Получается не так, как хотелось бы. Но небольшие «подвижки» есть. Помогают йога, внутренний настрой. Интересно было бы почитать об упражнениях.
Для меня быть в «здесь и сейчас» — это возможность быть в контакте со своей Душой, а значит и жизнью. Потому что ум всё время где-то — в прошлом или будущем. Мы вспоминаем, анализируем, планируем и т.д. А вот чувства существуют в настоящем. И задавая себе вопрос «что я чувствую сейчас?» мы возвращаем себя в настоящее и становимся свободнее от наших прошлых эмоциональных травм. Мы перестаём быть реактивными, действовать исходя из своих «программ» и становимся осознанными, а значит свободными, творцами своей жизни.
Да, Alice пообещала нам цикл статей и пропала… А было бы интересно почитать про методики..
Единственное место — здесь. Единственное время — сейчас. Это точка, из которой идет развилка вероятностей. Какую из них мы выберем? Как правило ум находится уже на одной из них. Это наши мысли о будущем. И мы не выбираем, мы как-то автоматически тянемся к тому,что наиболее привычно, наиболее доступно, как нам кажется. Но есть и другие ветви. И в этом едином моменте Сейчас можно сменить ориентиры и пойти по абсолютно иной траектории. Как? Изменив мышление. Ведь мысли в сейчас создают наше потом.
Для меня Здесь и Сейчас — это возможности, сосредоточенные в едином мгновении, а поэтому имеющие невероятную силу. Я в это верю. И работаю в данном ключе)
Мои мысли вечно где-то блуждают, и когда я обращаю на это внимание, то стараюсь их вернуть в «здесь и сейчас». Для этого я мысленно начинаю комментировать все, что вижу и делаю. Очень интересный эффект получается.
Вот буквально вчера мне пришлось ждать ученицу и сначала я думала о чем-то отвлеченном, а потом спохватилась и попробовала это упражнение. Оказалось, это так интересно — я заметила столько всего нового в том месте, хотя регулярно уже на протяжении года там бываю.
Я впервые поняла, прочувствовала на себе, что это значит, когда занялась йогой. До этого для меня это было просто теорией, какой-то понятной, но живущей отдельно от меня. Поэтому считаю наблюдение за дыханием одним из самых действенных методов возвращения себя в настоящее, а йогу тем средством, которое оставляет в настоящем на долго. То есть эффект после занятия длится несколько дней. Такого сложно добиться просто самостоятельно выполняя какие-либо упражнения, мне кажется.
А так я стараюсь сосредотачиваться на чувствах. Вопрос «что я чувствую сейчас» возвращает в настоящее. Постепенно, практикуя йогу, становишься немного отстранённым от своих чувств их наблюдателем. Они продолжают в тебе жить, но не делают тебя реактивным, не поглощают тебя целиком.
И еще заниматься любым делом, полностью погружаясь в него.
Вообще,я бы с удовольствием хотела начать жить здесь и сейчас, потому как часто возвращаюсь мыслями в прошлое.
Ого! Нехилые у Вас цели
Уважаю!
Как говорится «Легко быть святым, сидя на горе Тай-Шань. Гораздо сложнее оставаться святым, сидя на базаре».
Наверное, суметь достичь хоть какого-то умиротворения и просветления, не уходя в монастырь, а оставаясь здесь (ага, и сейчас) — это вдвойне сложно, но и вдвойне почётно. Тут, как на войне: одна ступенька считается за три..
Я на эту тему много читала, практики делала, даже группа была у нас, занимающаяся интегральной йогой, что в больше части направлено на нахождение в моменте. Только как-то все впустую. Т.е. не совсем впустую, эффект есть, но не такой значительный, как хотелось бы. Появилось понимание, знание, но момента не появилось. Или я опять в максимализм подалась
Видимо сравниваю с Буддами и прочими святыми, а наша жизнь она другая, город вносит свою лепту. Несравнимо просто находиться в моменте, сидя в медитации или на горе под сосной. А в ритме жизни? Сохранить ощущение здесь и сейчас в обычной жизни, просто ли? У меня как-то не получается, чтоб постоянно. Время от времени — да, вспоминаю.
Просыпаясь утром я не думаю о завтрашнем дне или о дне вчерашнем. Я знаю, что мне нужно сегодня сделать, с кем увидеться, и я полностью погружаюсь в этот процесс, стараясь быть максимально внимательным ко всем деталям происходящего. Я считаю, что именно наше внимание является тем инструментом, которое помогает нам быть жить здесь и сейчас, а не витать в облаках уносясь своими мыслями в нечто абстрактное и эфемерное. Нужно понимать, что каждый день нужно жить, а не проживать, молясь о том, чтобы он поскорее закончился.