Вы тоже думаете, что если что-то срочно не сделаете, остановитесь хоть на минутку или не успеете завершить важную задачу, то мир обязательно рухнет? И не смотря на то, что мир все еще продолжает существовать и апокалипсиса в ближайшее время не ожидается, все равно продолжаете считать себя Атлантом, держащим на своих плечах Землю? Вот только ваши плечи, в отличие от плеч Атланта, хрупкие, человеческие, лишенные сил титана. И знаете, мир не рухнет. А вот вы вполне способны перегореть.
Бардак в мыслях
Наверное, каждому знакомы ситуации, когда наступает период, невероятно загруженный делами. В эти моменты ты не знаешь, за что браться. Всё нужно и всё срочно. Тогда в мыслях создается полный бардак, и, кажется, что еще немного и можно сойти с ума. Это явный признак перенапряжения, иначе говоря — критическая точка, сигнализирующая, что пора остановиться и сделать паузу. Подобные состояния возникают от того, что мы берем на себя слишком много обязательств, дел и забот, которые полностью забивают собой наше время, мысли и личную жизнь.
Стрессовые состояния, вызываемые постойной гонкой ума на тему «мне это срочно нужно сделать» и еще тысяча таких «нужно», давят своей массой на нашу психику. Недоделанные дела, оставленные на потом, те, что предстоит сделать сейчас, или те, что грядут через неделю, находятся не где-то там, а у нас в голове. И вместо того, чтобы делать, мы зачастую придаемся панике только при мысли – о, боже, сколько же всего нужно!!! Это сведет с ума любого. И чтобы не допустить точки перегорания, предлагаю приостановить весь этот круговорот «надо» и расставить все аккуратно по полочкам.
Упорядочиваем созданный хаос
1. Если чувствуете, что точка перегорания близка, то незамедлительно остановитесь. Скажите себе: «СТОП! Что-то явно идет не так!». Важно вовремя распознать обозначившийся коллапс в мыслях, не оставляя всё на самотёк.
2. Успокойтесь и в спокойном состоянии подумайте обо всех своих делах. Но не в ракурсе, что их срочно нужно делать, а действительно ли они срочные? И на самом ли деле их так необходимо делать именно вам? Быть может, вы найдете какие-то вопросы, которые способны решить ваши близкие, коллеги или друзья? Делегирование полномочий – это волшебная палочка для лишних дел, не забывайте о ней!
3. Самым лучшим способом, который реально разгрузит ваш мозг, будет запись. Возьмите тетрадь и запишите все ваши дела, которые вам нужно сделать. Планирование и прогнозирование всегда являлось важной частью любого экономического процесса. А чем ваша жизнь хуже? От того, что вы делаете и как делаете, зависит ваша личная эффективность и состояние физического и психического здоровья. Когда вы записываете все ваши мысли, составляете план, вы тем самым упорядочиваете хаос в голове, беспрерывный поток «нужно» и «надо». Наглядный список всех ваших дел, во-первых, успокаивает сознание, во-вторых, позволяет рационально оценить последовательность действий.
4. И тут уже следующий пункт. Не беритесь делать всё сразу! Начатые и отложенные на потом дела отнимают психические силы лишь одним фактом того, что их нужно доделать, мыслями об этом. Не начинайте чего-то нового, пока не закончили старое. Ведь чем больше таких недоделок, тем больше давления будет на вас вами же! Возьмите и доделайте. Одно за другим. Постепенно. И вы сами почувствуете, как вам становится легче по мере уменьшения задач. Попробуйте и ощутите разницу.
Все мы хоти быть Цезарями, чтоб делать множество дел одновременно, оправдываясь ограниченными сроками и прочими мотивами. Но мы просто люди, которые забывают о собственном здоровье, и в первую очередь, психическом, нагружая себя ворохом всяких важностей. Вам знакомо такое понятие, как «перегорел на работе»? Так вот. Не стоит доводить себя до подобного. Сделайте паузу. Поэтому следующий пункт — это отдых.
5. Когда вы сформулировали письменно план — что, в какой последовательности и когда делать, расставили приоритеты, — то можно подумать и об отдыхе. Отметьте в вашем списке время, которое потратите исключительно на себя. Например: «Каждый день с 7 до 9 вечера я посвящаю себя исключительно себе, и никаких мыслей о делах! Пусть даже свет клином сойдется!». Выберите себе выходные дни, когда вы целый день посвятите разнообразным приятностям, любви к себе, уходу за собой, балованию себя. В эти дни нужно просто забыть, что существует работа, дела. Мир продолжит существовать и без вашего активного участия. Зато на вас этот день отдыха скажется самым благоприятным образом, дав новые силы, расслабив нервную систему и сняв накопившееся напряжение.
Что случается с проводами, если по ним пустить слишком сильный ток? Они перегорают. Наша нервная система устроена точно так же. Слишком много забот перегружают нас, выводя из строя не просто наши мысли, но и сказываясь на физическом здоровье.
Один день — одно дело
Я убедилась в том, что держать в голове слишком много забот чревато депрессиями и срывами. Нужно разгрузить голову, записав все дела на бумагу, составив четкий план. И глядя на это список, всё покажется не таким уж и страшным, как представлялось ранее. И знание, что сегодня я делаю только вот это, а не пятое-десятое, вносит некое спокойствие от рабочего процесса. И уже нет стремления покорять каждый день Эверест, демонстрируя несвойственную выносливость и чудеса резинового времени. Ты просто каждый день делаешь одно запланированное дело.Замечу, что эффективность этого дела будет намного выше, чем если бы ты брался за выполнение множества дел одновременно.
Берегите себя, не позволяйте себе забываться в круговерти дел, доходя до точки перегорания, ведь наш организм живой и отдых для него – это пилюля счастья и таблетка от всех невзгод.
